مجالس منتدى قرية المصنعة الرسمى - تمارين للعين بعد استخدام النت

- مجلس الصـحـة والطـب (http://almasnah.co/forumdisplay.php?f=38)

- - تمارين للعين بعد استخدام النت (http://almasnah.co/showthread.php?t=15803)

تمارين للعين بعد استخدام النت

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن ****سها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

مع ارق تحيه مني إليكم

الله يعطيك العافيه

معلومات في غاية الاهميه للاشخاص الذي على الكمبيوتر بفترات طويله

مع أطيب تجياتي،،،،،،،،،،،،،،

شكرا على مرورك يا اسير الليل

شاكر لك على الموضوع

لا تحرمنا من جديدك

الله يبيض وجهك على هذا الموضووووع

انت شخص مبدع وستظل كذالك ،، ننتظر جديدك في المنتدى..

اشكرا ابا احمد على المرور

مشكور يا محمد على الموضوع

حياك الله يابو علي وشكرا على المرور

مشكوووووور على المعلومة الطيبة

جزاك الله خير على الموضوع والمعلومات القيمة

شاكر لكم على المرور