|
وصفات رجيم تناسب الجميع...الوصفة الأولى لمدة خمسة أسابيع
وصفات رجيم تناسب الجميع...الوصفة الأولى رجيم لمدة خمسة أسابيع تخفيض الوزن 10– 8 كيلو غرام عدد الأيام 13 يوما اليوم الفطور الغذاء العشاء الأسبوع الأول - عصير طماطم. - بيضة واحدة مسلوقة. - ربع رغيف عربي محمص. - نصف ثمرة جريب فروت. - لحوم حمراء 30 جراماً. - أو سمك مشوى 180 جراماً. - خضراوات مسلوقة. - نصف ثمرة جريب فروت. - بيضتان مسلوقتان. الأسبوع الثاني - نصف كوب لبن منزوع القشدة. - بيضة واحدة مسلوقة. - ربع رغيف عربي محمص. - لحوم حمراء (بتلو أو فلتو) 150 جراماً. - أو ربع دجاج مسلوقة أو مشوية. - أو سمك أو جمبرى (مشوى أو مسلوق) 300 جرام. - شوربة خضار. - فاكهة متوسطة الحجم. - ثمرة فاكهة متوسطة الحجم. الأسبوع الثالث - كوب عصير برتقال. - بيضة مسلوقة. - قطعة جبن قريش 100 جرام. - طبق شوربة كرنب. - طبق سلطة خضراء كبير. - طبق خضراوات سوتيه كبير. - 2 قطعة لحم مشوية. - ربع رغيف عربي. - كوب زبادى منزوع الوجه. - أو نصف كوب لبن منزوع الدسم. الأسبوع الرابع - نصف ثمرة جريب فروت أو برتقالة. - قطعة جبن قريش صغيرة. - ربع رغيف عربي. - طبق شوربة كرنب. - طبق كوسة باللحم المفروم صغير. - 3 إلى 4 ملاعق أرز أو ربع رغيف عربي. - طبق سلطة خضراء كبير. - قطعة جبن قريش صغيرة. - ربع رغيف عربي. الأسبوع الخامس - 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات. - ربع رغيف عربي. بعد الإفطار بساعة: - ثمرة فاكهة متوسطة الحجم. - طبق شوربة لحم أو دجاج. - طبق سلطة خضراء كبير. - طبق خضار سوتيه باللحم المفروم. - ربع رغيف عربي. - زبادى منزوع الوجه. - أو بيضة مسلوقة. قطعة جبن قريش يتبع وصفات اخرى... |
[/size][/font]
|
مشكور على المعلومات الصحيه يعطيك دوام الصحه |
اقتباس:
اخي منصور يعطيك العافيه على مرورك الجميل |
اقتباس:
عم عبدالله زادك الله صحة وعافيه وبارك الله فيك وشرفني مرورك |
وصفات مفيده يعطيك العافيه
|
اقتباس:
يعافيك ربي اختي الكريمه على المرور واتمنى ان تكون الوصفات مفيده للجميع |
يعطيك العافيه على الموضوع بس أحس أن الرجيم صعب تنفيذه بالطريقه هذي
|
اقتباس:
الله يعافيك اللي عنده عزم على ان ينقص من وزنه فلن تكون تلك الطريقة صعبة عليه... |
| الساعة الآن 10:48 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
الحقوق محفوظة لمنتدى قرية المصنعة 1426هـ