مجالس منتدى قرية المصنعة الرسمى - كيف تحمي جسمك من نقص الحديد؟

الأطعمة الغنية بالحديد
- الخضار ذات الأوراق الخضراء.
- البروكولي، السبانخ، البصل.
- السردين، حبوب الفطور المدعمة بالحديد.
- الخبز الكامل الحبوب.
- البقوليات مثل العدس والبازيلاء والفاصوليا.
- الكاجو، وحبوب دوار الشمس.
- الفاكهة المجففة مثل المشمش والخوخ والتين.
- البطاطا المسلوقة.
- البيض، التوفو الأرز الأسمر.
- الباستا المدعمة بالحديد، اللحم الأحمر، الكلى، الكبد.
تمنياتي-لكم-بالصحه-والعافيه
:eh_s(17)::eh_s(17):تحياتي همس الوجدان:eh_s(17)::eh_s(17):