مجالس منتدى قرية المصنعة الرسمى - تمارين رياضيه بسيطه ومفيده

http://up.graaam.com/img/f62b0fa24fe...5c198e7b73.gif
تمارين رياضيه بسيطه ومفيده
http://up.graaam.com/img/9d54816e41d...0f9c427413.gif
هذا التمرين يعمل على ثقل
عضلات الأرجل
كرره 10 مرات
http://up.graaam.com/img/eb94d11789c...cb1ea291f4.gif
يساعدك هذا التمرين أيضاً
على ثقل عضلات الفخذ وتقوية
عضلات الأرجل
كرره 10 مرات لكل رجل .
http://up.graaam.com/img/bfb7b77437a...cbea8de03d.gif
وللحصول على خصر نحيل
كرر هذا التمرين 10 مرات
أو أكثر حسب استطاعتك .
http://up.graaam.com/img/70167c8a4e8...34ecca8c0f.gif
ولشد عضلات بطنك
كرر هذا التمرين مع كل رجل
لأطول مدة ممكنة .
http://up.graaam.com/img/c90661f91c9...b5ed501b2d.gif
في هذا التمرين اصعد بنصفك
العلوي لأقصى درجة ممكنة
لتحصل على معدة ممشوقة
كرر التمرين 10 مرات .
http://up.graaam.com/img/bf7d3e7037a...361a810213.gif
ولتقوية عضلات البطن
خاصة الجزء السفلي منها
استمر في هذا التمرين
لأطول فترة ممكنة
http://up.graaam.com/img/cd5cd14a2ff...781c3692a6.gif

:eh_s(17)::eh_s(17):تحياتي همس الوجدان:eh_s(17)::eh_s(17):