بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة


فإنك حتما تشتكي من ( إجهاد العين ) ..


وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض:



- ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف.


- غشاوة أو ضبابية في الرؤية.


- ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر.


- صداع أو ألم في عضلات الرقبة .


- صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة.


- زيادة التحسس من الضوء.








لذلك عليك أن تتبع ما يلي :




-أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.



- جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان . فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.



- موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين , فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60- 80 سم . وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاء.



- أجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.



- الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر . فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.




- راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية



- قم بتخفيف الضوء الصادر من الشاشة






تــــمـــنـــيــاتــي الــقــلــبــيــهـ لـــكــم بـــدوام الــصــحــهـ والــعــافــيــهـ