أغذية تقاوم زيادة الوزن و تراكم الدهون...

المصدر: قناة الاسلام اليوم 80980

- اللبن الزبادي: يفضل خالي الدسم يمكن إضافته للكثير من أطباق السلطة بدلا من المايونيز ليعطي مذاقا طيبا, هذا فضلا عن السعرات الحرارية.

- الشوفان: يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم ويشعرك بالشبع طوال الوقت وله مذاق طيب بإضافة القليل من القرفة وبعض المكسرات المطحونة إليه.

- البقول: اجعلها بديلا عن اللحوم في غذائك اليومي فهي شهية ومفيدة وفي نفس الوقت تساعد على الشعور بالشبع ومليئة بالألياف الغذائية وغنية بالبروتينات ومضادات الأكسدة ادخلها على أطباق السلطات و الشوربات.

- الجزر: تناول الكمية التي تشاء دون خوف فهو غني بالألياف الغذائية والفيتامينات و يعطي شعورا بالشبع وصحي للجهاز الهضمي أيضا.

- الدجاج المسلوق: انزع الجلد عن الدجاج واسلقه وقدم أفضل طبق للغداء.

- البطاطا الحلوة: تحتوي حبة البطاطا متوسطة الحجم على 115 سعر حراري تشعرك بالشبع وتحتوى على ألياف غذائية تساعد على استقرار مستوى السكر.

- أما عن الحلويات: يمكنك تناول أطباق التفاح المخبوز غنية بالألياف والفيتامينات وقليلة السعرات الحرارية اخبزه بالفرن وأضيف القرفة المطحونة وتمتع بنكهة وطعم شهي.

- الفواكه المثلجة: قليلة السعرات وبها دهون اقل, لا مانع من تناول الكريمات قليلة الدسم وإضافتها لأطباق سلطة الفواكه أو الجلي الخالي من الدهون والسكر.