الأطعمة الغنية بالحديد - الخضار ذات الأوراق الخضراء. - البروكولي، السبانخ، البصل. - السردين، حبوب الفطور المدعمة بالحديد. - الخبز الكامل الحبوب. - البقوليات مثل العدس والبازيلاء والفاصوليا. - الكاجو، وحبوب دوار الشمس. - الفاكهة المجففة مثل المشمش والخوخ والتين. - البطاطا المسلوقة. - البيض، التوفو الأرز الأسمر. - الباستا المدعمة بالحديد، اللحم الأحمر، الكلى، الكبد. تمنياتي-لكم-بالصحه-والعافيه تحياتي همس الوجدان