الموضوع
:
تمارين رياضيه بسيطه ومفيده
عرض مشاركة واحدة
05-01-2012, 02:58 PM
#
1
مشرفة
تاريخ التسجيل: Dec 2009
المشاركات: 5,627
تمارين رياضيه بسيطه ومفيده
تمارين رياضيه بسيطه ومفيده
هذا التمرين يعمل على ثقل
عضلات الأرجل
كرره 10 مرات
يساعدك هذا التمرين أيضاً
على ثقل عضلات الفخذ وتقوية
عضلات الأرجل
كرره 10 مرات لكل رجل .
وللحصول على خصر نحيل
كرر هذا التمرين 10 مرات
أو أكثر حسب استطاعتك .
ولشد عضلات بطنك
كرر هذا التمرين مع كل رجل
لأطول مدة ممكنة .
في هذا التمرين اصعد بنصفك
العلوي لأقصى درجة ممكنة
لتحصل على معدة ممشوقة
كرر التمرين 10 مرات .
ولتقوية عضلات البطن
خاصة الجزء السفلي منها
استمر في هذا التمرين
لأطول فترة ممكنة
تحياتي همس الوجدان
__________________
همس الوجدان
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى همس الوجدان
البحث عن المشاركات التي كتبها همس الوجدان
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
05-01-2012, 02:58 PM
تمارين رياضيه بسيطه ومفيده
