:: تفضلي هنا قبل دخولك مجلس النساء (آخر رد :الماسه)       :: عاجل الى الادارة (آخر رد :الحساس)       :: نصائح العقارات والحيل للحصول علي الممتلكات العقارية والقادمة (آخر رد :داماس ترك)       :: سائق في اسطنبول اسعار (2018) 😍 😍 (آخر رد :كنان)       :: معاملة . كوم | مجتمع المعاملات ، ضمان التعامل بسرية و حصانة (آخر رد :جاسم سلطان)       :: السلام عليكم (آخر رد :ابو يارا)       :: مشاركات محضورة (آخر رد :ام شيماء)       :: مشاهد مجزوءة من ذاكرة القرية (آخر رد :عيدان الكناني)       :: واحنا صغار (آخر رد :عيدان الكناني)       :: ............... (آخر رد :خير سعيد محبوب الغامدي)      
 
جريدة الرياض جريدة الجزيرة جريدة الوطن جريدة اليوم جريدة عكاظ جريدة المدينة جريدة الرياضي بنك الراجحي

 

 


الإهداءات



إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-30-2011, 02:34 PM   #1
مشرفة
 
الصورة الرمزية همس الوجدان
 
تاريخ التسجيل: Dec 2009
المشاركات: 5,627
افتراضي كيف تبقى شاباً؟

نحو شيخوخة سليمة وصحية
كيف تبقى شاباً؟
د. محمد الشاكر*
دأب الانسان منذ القدم في البحث عن أكسير الشباب الدائم ، فهذا ( جلجامش ) منذ 5000 عام يظن أنه عثر عليه في أشنة بحرية ( نوع من الطحالب البحرية ) ما لبثت أن سرقت منه ، وفي العصور الوسطى اختلط السحر والشعوذة بالطب والكيمياء في تحضير وصفات الشباب الدائم والعمر الطويل ، وصولاً إلى أيامنا هذه حيث روجت الصناعات الدوائية لفكرة المحافظة على الشباب والجمال بالرغم من تقدم العمر ، فازدهر طب التجميل وامتلأت عياداته بالكهول والعجائز في محاولة لاخفاء تجاعيد أو شد جلد أو تغطية صلعة ...ولكن تبقى الحقيقة أن كل هذا ما هو إلا محاولة ترقيع في معركة محسومة النتائج مسبقاً .
« الله الذي خلقكم من ضعف ثم جعل من بعد ضعف قوة ثم جعل من بعد قوة ضعفا وشيبة يخلق ما يشاء وهو العليم القدير» ( 54 ) سورة الروم ..وإذا سلمنا بعجزنا عن الوصول إلى ينبوع الشباب وأكسيره ، ولا أظننا سنصل إليه فهل هناك من أدوية أو مكملات غذائية من شأنها اعاقة الآثار الناتجة عن تقدم العمر وإبطائها ، وإطالة فترة التمتع بصفات الشباب من طاقة وحيوية ونشاط واتقاد ذهني ؟ .
علمياً نقول إن مثل هذه العقاقير غير موجودة على أرفف صيدلياتنا أو في محلات عطارتنا إلا أنه ومن الموثق علمياً وطبياً ان بعض التغييرات الطفيفة في نمط الحياة واسلوبها من شأنه أن يحافظ على قوة الجسم ونشاطه وحيويته وعلى سلامة القوى العقلية وتجنب الخرف المبكر.
ما هي هذه الوصايا الذهبية وكيف تعمل على ابقاء جذوة الشباب مشتعلة لدى من طرقوا أبواب الستين أو دخلوا سنين الهرم والشيخوخة ؟ :
1- تجنب التدخين : نعرف جميعاً أن التدخين متعدد الأضرار وهو سبب رئيس في كثير من المشاكل الصحية كأمراض القلب والأوعية الدموية ، والسرطانات وأمراض الجهاز التنفسي وهشاشة العظام وعتامة عدسة العين وغيرها ... وغيرها ....ولقد وجد في الدراسات ان التدخين يرفع احتمالية دخول المسن إلى دور الرعاية بنسبة 56% .
2- الاستمرار في الانشطة الجسمانية والرياضية : إن 30 دقيقة من المشي الجاد «السريع» خمس مرات في الاسبوع تقلل بإذن الله من خطورة نوبات القلب والجلطات والسكر والاكتئاب ، أما إذا رفعت مدة المشي إلى ساعة يومياً فذلك سيؤدي إلى انقاص الوزن .
3- الاستمرار في أعمال الذهن والانشطة الذهنية والعقلية :وهي ممارسة الانشطة والألعاب التي تحتاج إلى تفكير عميق « عصر الدماغ « وقراءة الكتب وحفظ القرآن الكريم كلها من شأنها الابقاء على على الدماغ في حالة من التوقد ما قد يحمي من الخرف .
4- التغذية السليمة : تستطيع بمساعدة الطبيب أو أخصائي التغذية تحديد عدد السعرات الحرارية المناسبة لعمرك ولمقدار نشاطك ، ومحاولة تقليل الدهون بأنواعها والاعتماد على الزيوت النباتية كزيت الزيتون ، وكذلك تقليل اللحوم لا سيما اللحوم المعلبة مع مراعاة زيادة حصة الفواكه والخضراوات وكذلك الألياف والأسماك.
5- المحافظة على الصلات الاجتماعية بالناس والمجتمع.
6- معالجة الآفات الصحية المعروفة بتأثيراتها الضارة على الجسم:
* ارتفاع الضغط
* ارتفاع الكوليسترول
* السكر
* المحافظة على محيط الخصر ( وسط الجسم )
7- تجنب الكحول.
8- الحصول على قسط كاف ٍ من النوم ، والمتعة والمرح مع تجنب التوتر وما قد يؤدي إليه.
إن تطبيق هذه النصائح – بإذن الله – سيكون له أثر فعال في إبطاء أثر السنين وكبح جماح الكثير من الأمراض والاضطرابات التي قد تؤثر على الآباء والأمهات ليهنئوا بسنوات الشيخوخة ولا يقضونها مترددين بين الأطباء والمستشفيات والصيدليات.
تحياتي همس الوجدان

__________________

همس الوجدان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-28-2012, 10:14 PM   #2
كاتب ألماسي
 
الصورة الرمزية فجر
 
تاريخ التسجيل: Jan 2012
المشاركات: 367
افتراضي

فجر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-30-2012, 02:44 PM   #3
مشرفة
 
الصورة الرمزية همس الوجدان
 
تاريخ التسجيل: Dec 2009
المشاركات: 5,627
افتراضي




تحياتي همس الوجدان

__________________

همس الوجدان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-30-2012, 02:48 PM   #4
كاتب ذهبي
 
الصورة الرمزية الماسه
 
تاريخ التسجيل: Aug 2010
الإقامة: تحت أقدام أمي
المشاركات: 251
افتراضي

مشكوره الله يعطيك العافيه

الماسه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-02-2012, 08:05 PM   #5
مشرفة
 
الصورة الرمزية همس الوجدان
 
تاريخ التسجيل: Dec 2009
المشاركات: 5,627
افتراضي

شكرا لمرورك على موضوعي
بارك الله فيك
تحياتي همس الوجدان

__________________

همس الوجدان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-02-2012, 09:40 PM   #6
عضو ادارة المنتدى
 
الصورة الرمزية عبدالله محمد مرزن
 
تاريخ التسجيل: Mar 2009
الإقامة: الـــســــعــــــــــــوديــــــــــــــه
المشاركات: 3,030
افتراضي

يعطيك الصحه . ونسأله ذلك . مشكوره .

__________________

واخـــــــــــضــــــــع لا مـــــــــك وارضــــــــــهــــــــــا فـــعـــــقو قــــهــــــــا إحــــــــــدى الكــــــــبـــــــــــر

عبدالله محمد مرزن غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-26-2012, 10:48 PM   #7
مشرفة
 
الصورة الرمزية همس الوجدان
 
تاريخ التسجيل: Dec 2009
المشاركات: 5,627
افتراضي

اشكرك على تواجدك
تحياتي همس الوجدان

__________________

همس الوجدان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع



Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
الحقوق محفوظة لمنتدى قرية المصنعة 1426هـ
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78