|
06-30-2010, 04:14 PM | #1 |
المراقب الـعــــام
تاريخ التسجيل: Dec 2008
الإقامة: الرياض
المشاركات: 5,172
|
الأطعمه التي تساعدك على النوم والإسترخاء..
يعاني البعض من اضطرابات النوم، مثل عدم أخذ الجسد كفايته منه "7- 8 ساعات"، أو القلق والاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل، أو صعوبة الخلود إلى النوم والاستيقاظ فترة طويلة، مما يؤثر على الحالة المزاجية والتركيز. ويتجه كثير من الناس للعقاقير المهدئة التي لا يخلو تناولها من مخاطر حتى وإن تم صرفها بأمر الطبيب. وللتغلب على هذه الحالة بطريقة آمنة، توجد بعض الأطعمة التي تساعد الجسد على الاسترخاء، ومنها: - مشروب البابونج مع العسل، حيث يهدئ الأعصاب ويريح الدماغ. - الموز لاحتوائه على المغنسيوم مما يساعد على استرخاء العضلات وضبط إفراز الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تحفيز النوم والساعة البيولوجية بالجسم. - الشوفان باللبن مع العسل، والخبز المحمص الكامل مع العسل يساعدان على تخليص الجسم من الإرهاق وإفراز الميلاتونين أيضاً. - اللوز، من المكسرات المفيدة للقلب كما أنه يحتوي على المغنسيوم ويساعد الجسم على الاسترخاء والنوم. نوماً هنيئاً وأحلاماً سعيده.. |
06-30-2010, 04:17 PM | #2 |
mٌٍِOٌٍِOٍِْn
تاريخ التسجيل: Jul 2009
المشاركات: 5,746
|
الله يعطيك العافيه
__________________
|
06-30-2010, 04:31 PM | #3 |
المراقب الـعــــام
تاريخ التسجيل: Dec 2008
الإقامة: الرياض
المشاركات: 5,172
|
الله يعافيك وشاكر لك مرورك |
07-01-2010, 05:32 AM | #4 |
كاتب ذهبي
تاريخ التسجيل: May 2010
الإقامة: N EAST =)
المشاركات: 259
|
__________________
|
07-01-2010, 07:28 PM | #6 |
مشرف
تاريخ التسجيل: Aug 2009
الإقامة: المنطقة الشرقية راس تنورة
المشاركات: 3,157
|
موضوع مميز تشكر علية ابا يارا تحياتي |
07-01-2010, 10:04 PM | #7 |
كاتب ألماسي
تاريخ التسجيل: Jan 2010
المشاركات: 1,998
|
موضوع راااائع يعطيك الف عافيه على هذا النقل المفيد,,دمت بود
__________________
{لاتظلمن اذا ما كنت مقتدر فالظلم اخره يفضى الى الندم تنام عيناك و المظلوم منتبه يدعو عليك و عين الله لم تنم} |
07-01-2010, 11:54 PM | #8 |
مشرفة
تاريخ التسجيل: Dec 2009
المشاركات: 5,627
|
شكرا لك ابو يارا على موضوعك الرائع يعطيك العافيه تحياااااااااااااااتي همس الوجدان
__________________
|
07-02-2010, 01:25 AM | #9 |
المراقب الـعــــام
تاريخ التسجيل: Dec 2008
الإقامة: الرياض
المشاركات: 5,172
|
الله يعافيكم ومشكورين على المرور |
يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر) | |
|
|