أســــوء عــشـــر عـــادات تــدمــــر الــدمـــــــاغ

**أسواء عشر عادات تدمرالدماغ**

أولاً: عدم متناول وجبةالإفطار
حيث لوحظ أن الناس الذين لا يتناولون وجبة الإفطارسوف ينخفض معدل سكر الدم لديهم.
وهذا يقود إلى عدم وصول غذاء كاف لخلايا المخ مما يؤدي إلى انحلالها.

ثانياً: الإفراط في تناول الأكل
الأكل الزائد يسبب تصلب شرايين الدماغ , مما يؤدي إلى نقص في القوة الذهنية

ثالثاً :التدخين
يسبب التدخين انكماش خلايا المخ وربما يؤدي إلىمرض الزهايمر.

رابعاً: كثرةتناو ل السكريات
كثرة تناول السكريات يعوق امتصاص الدماغ للبروتينات والغذاء
مما يسبب سوء تغذية الدماغ وربما يتعارض معنموالمخ.

خامساً: تلوث الهواء
الدماغ هو اكبرمستهلك للأكسجين في أجسامنا. استنشاق هواء
ملوث يقلل دعم الدماغ بالأكسجين مما يقلل كفاءة الدماغ.

سادساً: الأرق
النوم يساعد الدماغ على الراحة ، كثرة الأرق تزيدسرعة موت
خلايا الدماغ .

سابعاً :تغطية الرأس أثناءالنوم
النوم مع تغطية الرأس يزيد تركيز ثاني أكسيد الكربون ويقلل تركيز الأكسجين مما يؤدي إلى تأثيرات سلبية على الدماغ.

ثامناً :القيام بأعمال أثناءالمرض
العمل الشاق أو الدراسة أثناء المرض تقلل منفعالية الدماغ كما أنها تؤدي إلى تأثيرات سلبيةعليه.

تاسعاً : قلةتحفيز الدماغ على التفكير
التفكير هو أفضل طريقة لتمرين الدماغ . قلةتحفيز الدماغ على التفكير تؤدي إلى تقلص أو تلف خلايا الدماغ.

عاشراً : ندرة الحديث مع الآخرين
الحوار الفكري مع الآخرين يساعد على ترقية فعالية الدماغ...

.............

دمتم بـ صــحـه وعافــيـه