حول إدمان الانترنيت ,والطرق لعلاجه..~

° السلام عليكم ورحمة الله وبركاته °

الإدمان على الانترنيت والكومبيوتر بشكل عام اصبح كأمراض العصر منتشرا بين مختلف الاوساط وفي اغلب الأماكن ..
لا ارى ابدا انه من المبالغ فيه ان ندعو المدمن مريضا والادمان مرضا
لان الامر حقا اصبح مقلقا يحتاج الى حلول
اطرح بين يدكم موضوعا شاملا عن إدمان الانترنيت
اترككم مع الموضوع
.
.
.

الادمان على الانترنيت

تعريف الادمان على الانترنيت :

هو ضعف مقاومة المستخدم للإنترنت أمام الشاشة من حيث تركه أو محاولة الابتعاد عنه حيث يستحوذ على كل حواسه من غير قصد .

أعراض الإدمان على الإنترنت :

° فقدانه التام لأي اهتمامات كانت تعني له الكثير في السابق من هوايات وعلاقات عامة أو ما شابه ذلك .

° فقدانه لما يسمى بالحياة الحقيقية مثل : العائلة والعمل والمدرسة .

° انعزاله بهذا الجهاز لأكبر وقت ممكن والتردد التام بالنهوض عن الغرفة المظلمـة
( كنسيان الأب لإحضار ابنه من المدرسة مع تذكير زوجته له بذلك عدة مرات وذلك طبعاً من دون قصد منه وانما بسبب النسيان) .

° هو كمثيل من الإدمانات الأخرى ( المخدرات والخمر والقمار ) فتجد المدمن يفضل أصحاب هذه الجلسات على أفراد عائلته أو رفاقه الغير مدمنين لارتياحه في حرية التعبير والراحة النفسية مع امثاله وبعكس ذلك في حال الابتعاد عنهم ولو لدقائق .

أسباب الإدمان على الإنترنت :

مهما كانت قوة وصلابة حياة المدمنين من النواحي الاقتصادية والنفسية فإنهم يتجهون نحو المجتمعات الخيالية والغرف المظلمة الخالية من الوجوه طلبا للحنان والسعادة والرفق وتجنب كل الأشخاص الغير مرغوبين :

* الوحده.
* الملـــــل .
* الكآبــــه .
* القلـــــق .
* الاستياء المرتبط بالعلاقات الزوجية .
* التوتر العصبي الناجم عن العمل .
* المشاكل المالية .
* الاستياء من الشكل الخارجي .
* الحياة الاجتماعية المحدودة .
* الصراع من أجل الشفاء من ادمانات أخرى .

طرق علاج ادمان الانترنيت :

ان هناك عدة طرق لعلاج إدمان الإنترنت، أول ثلاث منها تتمثل في إدارة الوقت، ولكنه –عادة- في حالة الإدمان الشديد لا تكفي إدارة الوقت؛ بل يلزم من المريض استخدام وسائل أكثر هجومية:

° عمل العكس:

فإذا اعتاد المريض استخدام الإنترنت طيلة أيام الأسبوع نطلب منه الانتظار حتى يستخدمه في يوم الإجازة الأسبوعية، وإذا كان يفتح البريد الإلكتروني أول شيء حين يستيقظ من النوم نطلب منه أن ينتظر حتى يفطر، ويشاهد أخبار الصباح، وإذا كان المريض يستخدم الكمبيوتر في حجرة النوم نطلب منه أن يضعه في حجرة المعيشة… وهكذا.

° إيجاد موانع خارجية:

نطلب من المريض ضبط منبه قبل بداية دخوله الإنترنت بحيث ينوي الدخول على الإنترنت ساعة واحدة قبل نزوله للعمل مثلاً ـ حتى لا يندمج في الإنترنت بحيث يتناسى موعد نزوله للعمل.

° تحديد وقت الاستخدام:

يطلب من المريض تقليل وتنظيم ساعات استخدامه بحيث إذا كان –مثلاً- يدخل على الإنترنت لمدة 40 ساعة أسبوعيًّا نطلب منه التقليل إلى 20 ساعة أسبوعيًّا، وتنظيم تلك الساعات بتوزيعها على أيام الأسبوع في ساعات محددة من اليوم بحيث لا يتعدى الجدول المحدد.

° الامتناع التام:

كما ذكرنا فإن إدمان بعض المرضى يتعلق بمجال محدد من مجالات استخدام الإنترنت. فإذا كان المريض مدمنًا لحجرات الحوارات الحية نطلب منه الامتناع عن تلك الوسيلة امتناعًا تامًا في حين نترك له حرية استخدام الوسائل الأخرى الموجودة على الإنترنت.

° إعداد بطاقات من أجل التذكير:

نطلب من المريض إعداد بطاقات يكتب عليها خمسًا من أهم المشاكل الناجمة عن إسرافه في استخدام الإنترنت كإهماله لأسرته وتقصيره في أداء عمله مثلاً ويكتب عليها أيضًا خمسًا من الفوائد التي ستنتج عن إقلاعه عن إدمانه مثل إصلاحه لمشاكله الأسرية وزيادة اهتمامه بعمله، ويضع المريض تلك البطاقات في جيبه أو حقيبته حيثما يذهب بحيث إذا وجد نفسه مندمجًا في استخدام الإنترنت يخرج البطاقات ليذكّر نفسه بالمشاكل الناجمة عن ذلك الاندماج.

° إعادة توزيع الوقت:

نطلب من المريض أن يفكر في الأنشطة التي كان يقوم بها قبل إدمانه للإنترنت؛ ليعرف ماذا خسر بإدمانه مثل: قراءة القرآن، والرياضة، وقضاء الوقت بالنادي مع الأسرة، والقيام بزيارات اجتماعية وهكذا.. نطلب من المريض أن يعاود ممارسة تلك الأنشطة لعله يتذكر طعم الحياة الحقيقية وحلاوتها.

° الانضمام إلى مجموعات التأييد:

نطلب من المريض زيادة رقعة حياته الاجتماعية الحقيقية بالانضمام إلى فريق الكرة بالنادي مثلاً أو إلى درس لتعليم الخياطة أو الذهاب إلى دروس المسجد؛ ليكوّن حوله مجموعة من الأصدقاء الحقيقيين.

° المعالجة الأسرية:

في بعض الأحيان تحتاج الأسرة بأكملها إلى تلقي علاج أسري بسبب المشاكل الأسرية التي يحدثها إدمان الإنترنت بحيث يساعد الطبيب الأسرة على استعادة النقاش والحوار فيما بينها ولتقتنع الأسرة بمدى أهميتها في إعانة المريض؛ ليقلع عن إدمانه.

*
*
*