أغذية تقاوم زيادة الوزن و تراكم الدهون...
المصدر: قناة الاسلام اليوم 80980
- اللبن الزبادي: يفضل خالي الدسم يمكن إضافته للكثير من أطباق السلطة بدلا من المايونيز ليعطي مذاقا طيبا, هذا فضلا عن السعرات الحرارية.
- الشوفان: يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم ويشعرك بالشبع طوال الوقت وله مذاق طيب بإضافة القليل من القرفة وبعض المكسرات المطحونة إليه.
- البقول: اجعلها بديلا عن اللحوم في غذائك اليومي فهي شهية ومفيدة وفي نفس الوقت تساعد على الشعور بالشبع ومليئة بالألياف الغذائية وغنية بالبروتينات ومضادات الأكسدة ادخلها على أطباق السلطات و الشوربات.
- الجزر: تناول الكمية التي تشاء دون خوف فهو غني بالألياف الغذائية والفيتامينات و يعطي شعورا بالشبع وصحي للجهاز الهضمي أيضا.
- الدجاج المسلوق: انزع الجلد عن الدجاج واسلقه وقدم أفضل طبق للغداء.
- البطاطا الحلوة: تحتوي حبة البطاطا متوسطة الحجم على 115 سعر حراري تشعرك بالشبع وتحتوى على ألياف غذائية تساعد على استقرار مستوى السكر.
- أما عن الحلويات: يمكنك تناول أطباق التفاح المخبوز غنية بالألياف والفيتامينات وقليلة السعرات الحرارية اخبزه بالفرن وأضيف القرفة المطحونة وتمتع بنكهة وطعم شهي.
- الفواكه المثلجة: قليلة السعرات وبها دهون اقل, لا مانع من تناول الكريمات قليلة الدسم وإضافتها لأطباق سلطة الفواكه أو الجلي الخالي من الدهون والسكر.
__________________
دع الأيام تفعل مـا تشـــاء وطب نفسا إذاحكم القضاء
ولا تجزع لحــادثة الليـالي فما لحوادث الدنيـا بقــاء
***
وكنرجلا على الأهوال جلدا وشيمتك السماحة والوفـاء
10-07-2010, 10:22 AM
أغذية تقاوم زيادة الوزن و تراكم الدهون...
العرض الشجري