:: تفضلي هنا قبل دخولك مجلس النساء (آخر رد :الماسه)       :: عاجل الى الادارة (آخر رد :الحساس)       :: نصائح العقارات والحيل للحصول علي الممتلكات العقارية والقادمة (آخر رد :داماس ترك)       :: سائق في اسطنبول اسعار (2018) 😍 😍 (آخر رد :كنان)       :: معاملة . كوم | مجتمع المعاملات ، ضمان التعامل بسرية و حصانة (آخر رد :جاسم سلطان)       :: السلام عليكم (آخر رد :ابو يارا)       :: مشاركات محضورة (آخر رد :ام شيماء)       :: مشاهد مجزوءة من ذاكرة القرية (آخر رد :عيدان الكناني)       :: واحنا صغار (آخر رد :عيدان الكناني)       :: ............... (آخر رد :خير سعيد محبوب الغامدي)      
 
جريدة الرياض جريدة الجزيرة جريدة الوطن جريدة اليوم جريدة عكاظ جريدة المدينة جريدة الرياضي بنك الراجحي

 

 


الإهداءات


الانتقال للخلف   مجالس منتدى قرية المصنعة الرسمى > ساحة المصنعة التعليمية والاجتماعية > مجلس الصـحـة والطـب

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-08-2011, 04:03 PM   #1
مشرفة
 
الصورة الرمزية همس الوجدان
 
تاريخ التسجيل: Dec 2009
المشاركات: 5,627
افتراضي الفاكهة والخضروات ضرورة فى الوجبات الثلاثة


صَبَآحكّكم / مَسَآئَكم آُورْكِيد وعِطْرُ يَآسمِين . . . #

برلين : نصحت مبادرة حماية المستهلك بالعاصمة الألمانية برلين بتناول خمس حصص من
الفاكهة والخضراوات يومياً.
وبالنسبة لمَن يتناول ثلاث وجبات فقط في اليوم، فأشارت المبادرة إلى ضرورة توزيع هذه الكمية على الوجبات الثلاث،
وذلك من خلال زيادة كمية الخضراوات وكذلك الفاكهة بكل وجبة، مؤكدةً أهمية تناول الكمية المذكورة كلها على مدار اليوم.
وذكرت المبادرة بحسب جريدة "الإمارات اليوم" بأنه من الأفضل البدء تناول فاكهة طازجة بمفردها أو مُضافة إلى الزبادي
في الصباح مع وجبة الإفطار، لافتةً إلى إمكانية استبدال ذلك بتناول كوب من عصير الفاكهة أو الخضراوات
دون أية إضافات، أما عن وجبة الغداء، فيُمكن تناول سلاطة مثلاً في البداية، ثم تناول الوجبة الرئيسة مع
كميات كبيرة من الخضراوات ، وبالنسبة لوجبة العشاء، فيُفضل تناول شرائح الخضراوات الطازجة،
مثل الطماطم أو الفجل أو الخيار.
وتقدر كمية الخضراوات التي ينصح خبراء التغذية بتناولها على مدار اليوم بـ400 جرام، أي ما يُعادل مثل
اً ثمرتين كبيرتين من الجزر غير المقشر وثمرتين أو ثلاث ثمار من الطماطم متوسطة الحجم ، بينما تقدر
كمية الفاكهة التي يجب تناولها على مدار اليوم بـ250 جراما، وتقدر المبادرة الألمانية تلك الكمية بما يُعادل
مثلاً ثمرة تفاح وثمرة موز متوسطتي الحجم.
لِقَلْبِكم تِلَآلُ آَلَسِعُآدُه ..

تحياتي همس الوجدان

__________________

همس الوجدان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
 


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع



Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
الحقوق محفوظة لمنتدى قرية المصنعة 1426هـ
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78