![]() |
#1 |
مشرفة
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() تاريخ التسجيل: Dec 2009
المشاركات: 5,627
|
![]() ؛ عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] كثير منا من يسعى الى تنزيل وزنه ليصل الى الوزن المثالي خصوصا من يتمتعون بالنصاحة وزيادة الوزن , الا ان هناك اشخاص اكثر يعانون من النحافة ويسعون الى زيادة الوزن . الى هؤلاء نقدم لهم بعض النصائح التي قد تفيدهم وتحقق لهم امنياتهم في زيادة الوزن وعلاج النحافة : 1- تناول الطعام فى أماكن مفتوحة هادئة ويفضل أن يتم تناول الطعام مع مجموعة. 2- يمكن اللجوء للأدوية الفاتحة للشهية والتى تساعد على تناول الطعام مثل فيتامين ب 6 3- إضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام لإعطاء الطعام النكهة الفاتحة للشهية. 4- البحث عن أي مرض عضوي أو نفسي يسبب سد الشهية والاجتهاد فى علاجه، فكثيراً ما يكون سبب النحافة أمراض هرمونية أو عضوية، لذلك: - إذا شعر المريض أن وزنه فى نزول مستمر فيجب ان يسارع إلى الطبيب للفحص والكشف عن الأسباب مع تحليل هرمونات الغدة الدرقية ونسبة السكر بالدم. - العمل على التحليل المستمر للكشف عن الديدان المختلفة التى كثيراً ما تكون سبب النحافة. 5- تناول السلطات الخضراء بكميات معتدلة لفتح الشهية وإمداد الجسم بالفيتامينات والأملاح الضرورية له والحذر فى الوقت نفسه من الإفراط منها. 6- عم الاكثار من تناول الماء قبل أو أثناء الطعام حتى لا يقلل من الشهية. 7- تناول 6 وجبات صغيرة أفضل من وجبتين كبيرتين فهذا أسهل فى عملية الهضم والامتصاص وأكثر فائدة فى زيادة الوزن. 8- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والماغنسيوم فهي تساعد فى هدوء الأعصاب وتجعل الشخص هادئاً ومطمئناً. 9- تناول 2 ملعقة من عسل النحل مع ملعقة من خل التفاح قبل النوم تعطي نوماً هادئاً وتمنع الأرق قبل وأثناء النوم. 10- يجب ان تحتوي الوجبات على سعرات حراريه عاليه و قيم غذائيه عاليه ايضا , لكي يعود على الجسم بالفائده •بعض الماكولات التي تحتوي على سعرات حراريه عالية وتزيد الوزن الافوكادو - الفواكه المجففة - الكوكتيل - الكبة - ذرة صفرا مطبوخة - بطاطا بالفرن مع القشرة - زيت الزيتون- زيت الذرة -دونات - بان كيك - الحلويات الشاميه عموما مع القطر - معكرونه- جبنه بارميزان - جبنه فيتا - موزيرلا- تونا بالزيت -زبادي بالفواكه -واللحم والدجاج - جميع الصلصات الجاهزه للتتبيل ( السلطه وغيرها ) - مهلبيه - بقلاوه - المكسرات وخاصه الفول السوداني -الطحينيه. ![]() ![]() ![]() ![]()
__________________
|
![]() |
![]() |
يتصفح الموضوع حالياً : 2 (0 عضو و 2 زائر) | |
|
|