نصائح مهمة للمحافظة على سلامة نظرك

:cool:



نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كلواحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليهااسم 20-20-20

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدررأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعدالبؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة
الخطوةالثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابعسريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشريندقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكاملالجسم

قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهموتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهمالا يقدران بثمن