التخلص من الدهون المتراكمه ( بالكرش )

التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن "الكرش"، من أصعب التحديات التي تواجهك عندما تتبع حمية غذائية، فدهون البطن من الأشياء التي يصعب التخلص منها سريعا، مما يجعلك في حاجة لنظام غذائي ورياضي خاص لملاحظة الفرق.

مبدئيا، عليك معرفة العادات السيئة التي تمنحك البطن البارز، فكبر هذه المنطقة يرجع لعدة أسباب وهي: قلة الحركة، التي تتسبب بشكل تدريجي في تكون دهون البطن، وابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام والمشروبات بخلاف عدم هضم الطعام بشكل جيد، مما يربك حركة الأمعاء الطبيعية فتعمل علي تكون الغازات والانتفاخ.

كما أن شرب المشروبات الغازية بشكل مبالغ فيه، والنوم مباشرة بعد تناول الطعام من الأمور الضارة التي تسبب الكرش، أيضا تناول الأطعمة السريعة التي تكون مشبعة بالدهون الثلاثية مع الإكثار في أكل السكريات والنشويات تعمل بشكل سريع على تكتل الدهون في منطقة البطن.
ومع تنوع الحلول المقدمة للتخلص من بروز البطن من حبوب التخسيس و أنظمة غذائية و أجهزة رياضية وغيرها، وبين هذا وذاك لخص لنا المتخصصون الأسباب الحقيقية وراء بروز منطقة البطن، وكيف نتخلص منها بأربع نصائح فقط.

أولا: تخلص من البطن بالمشي:
أثبتت الدراسات العلمية أن رياضة المشي من أفضل الطرق التي تخلصك من منطقة البطن وبصورة طبيعية، دون الحاجة إلي إنفاق الأموال الطائلة علي حبوب التخسيس التي في الأغلب تكون ضارة دون تأثير حقيقي على حجم البطن، إلي جانب أنها رياضة بسيطة تلائم كافة الأعمار.
فعندما تقوم بالمشي بشكل دوري وعلى خطوات واسعة في طريق مستقيم، فإن الدهون الموجودة في البطن تبدأ في الذوبان والتحول لعضلات مشدودة قوية.
ولكي تمارس رياضة المشي عليك الالتزام ببعض القواعد التي تضمن لك سرعة الحصول على النتائج المرجوة:

- احرص على المشي بصورة دورية مع تحديد مدة زمنية بعينها للقيام بذلك.
- امش بخطى واسعة وبشكل مستقيم مع تحريك الذراعين عكس حركة القدمين.
- افرد ظهرك أثناء المشي، فالظهر المنحني يساعد على بروز البطن للأمام وبالتالي تتراكم الدهون في جدار البطن.
- يفضل عدم تناول أي أطعمة قبل المشي مباشرة.
- وأخيرا، بالنسبة للأشخاص الذين تعدوا الأربعين عاما، لا تقسوا على أنفسكم وتوقفوا تماما بمجرد الشعور بالتعب.

ثانيا: تجنب تناول السكريات:
تناول السكريات من الأمور الهامة جدا لتنشيط ...

منقــــــول

مشكور أخى الكريم على هذا الموضوع الذى يشتكى منه جميع والله المستعان .

يعطيك العافيـــــة أيهـا البـــــــــدر

نصــائح هامة وجيـدة لكل انسان يملك القدرة على الحركة

وأحب ان اضيف لما قدمت يا أخي الســـوائل وضرورتها

للجســم خاصة وقت الجوع بمعنى عندما يكن الشخص

بعيدا عن الطعام ليســتفيد الجسـم من السـوائل التي

لايمكن الاســتغناء عن تناولها .

الف شكر لك يالبدر على هذا الموضوع اذا يوجد الأن 70% من الناس تعاني من السمنه المفرطة ولا سيما الجيل الجديد مرتاد المطاعم السريعة 0
كما قلت عزيزي فالمشي افضل رياضة للتخلص من السمنه او ( الكرش ) فأنني اعرف شخص زاد في الوزن وذهب واخذ جهاز سير كهربائي وكانت النتيجة وللأسف عكسية حيث سببت له الام في الركب والقدمين مما اصبح به الامر بزيارة المستشفيات للتخفيف الام وليس لتخفيف البطن وتقبل عزيزي البدر تحياتي 0

	موضوع مفيد ... أشكرك أخي الكريم ... ولا شك أن السمنة مرض العصر فهي الآن وباء في مجتمعنا إضافة إلى مرض السكري ... والله المستعان..

	مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه على النقل الجميل والله يعيننا على كروشنا.