خطة رجيم...............

ستظلالسمنة شبحا يطاردنا وكابوسا مخيفا يؤرقنا ويمنعنا من الإستمتاع بالهدوء والإسترخاءوالراحة... وفي فصل الصيف تزداد المشكلة تعقيدا فحفلاته العديدة وسهراته الممتدةوالساعات الطويلة على شاطىء البحر.. تستلزم الكثير من الرشاقة والجمال.
يحظىالمكياج والبشرة على الإهتمام الأكبر لكثير من السيدات، متناسين بذلك أهمية الحفاظعلى رشاقتهن، فلا تجعلي هلعك وراء شراء أحدث مستحضرات التجميل والعناية بالبشرةوالبحث عن أحدث خطوط الموضة والتصميمات العالمية في المرتبة الأولى من إهتماماتك،إجعلي الرشاقة أهم أولوياتك لتكوني محط أنظار الجميع.
فالجسم المتناسق يعطيكالحرية الكاملة في إختيارك لملابسك كما يرفع من معنوياتك عند سماعك لكلمات المدحوالإطراء من الناس مما يمنحك نوعا من البهجة و السرور، وهذا ليس بالأمر المستحيل .. بأرادتك القوية النابعة من داخلك تستطيعين تحقيق ذلك.
تعاني كثير من السيداتوخصوصا بعد زواجهن وإنجابهن للأطفال من السمنة أو البدانة وعدم تنسيق أجسامهن،والخلل في توزيع الدهون على جميع أطراف أجسامهن، ومن الملاحظ أيضا تتبع الكثير منالسيدات لموضة الرجيم.
فبرغم من ذهابهن للرجيم أو للأطباء المتخصصين في هذاالمجال بصفة مستمرة، إلا أنه قد يلاحظن فشلهن في إنقاص أوزانهن بطريقة ملحوظةومؤثرة، أحد الأسباب هو الشعور بالإحباط الذي يسببه بعض الأطباء عند عدم تتبع بعضالسيدات لنظامهم الغذائي، فقد يشعرالبعض بفقدان الأمل في إنقاص أوزانهن .
عنمفهوم الرشاقة من خلال التغذية السليمة تقدم لك الجمال هذه النصائح والإرشادات معالتأكيد لأهمية إرادتك و مثابرتك في وصولك إلى الهدف الذي تنشديه.
قد تتعرضينلتناول ما يزيد عن 35 جرام من الدهن يوميا، لذا لاتكثري من عدد الوجبات في اليومالواحد. عليك بتناول 3 وجبات يوميا وجبة واحدة للإفطار، وجبة واحدة للغذاء، وجبةواحدة للعشاء. مع عدم حرمانك من الحلوى.
فلايهم وصولك إلى تناول غذاء يحتوي علي 35 جرام من الدهون يوميا، ولكن المهم إن تتأكدي إنه لن يزيد على ذلك .
وإليك هذه الإرشادات :
- يسمح لك بشرب 300 ميليجرام أو مايعادل بنصف كوب من اللبن الخالي الدسم ( خالي من القشدة) يوميا وذلك بخلطه مع الشايأو القهوة للشرب أو وضعه على بعض الفاكهه لتتزيينها كالكريم شانتيه وهذا ما تقدمهالمطاعم الكبيرة.

-

عليك بشرب من 6-8 أكواب من الماء يوميا لتكون مفعمة بالحياة،وقادرة على القيام بوظائفك ... تمنياتنا للجميع بالصحه والعافيه..................

نصـائح جيــدة ومعقـولة مثمرة وبناءة يعطيك العافيـة .

بكل بساطة اخي ( زي ما تاكل زي ما تحرق بالحركة و الشغل و اهم شي وجبه الفطور لانها تقلل من عملية البناء في الجسم و المشي المشي هو الاساس)

ئمعت من اخصائي تغذية بأنه انقاص اكثر من 4 كجم شهريا من الجسم يسبب مشاكل صحة على المدى البعيد (فزي ما يجي الوزن بالهداوة يفقده الواحد بهداوه )