تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل ::

--------------------------------------------------------------------------------



بسم الله الرحمن الرحيم
تـعـلـم كـيـف تـنـام بـسـرعه وبـدون أي مـشـاكـل



لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .


الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .


يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .


الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.


وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-


الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وهو سيقوم بالمهمه.
منقول

يعطيك العافيه وين المواضيع هذي من زمان

مشكور اخوي ديراوي على مرورك الطيب

الله يعطيك اخوى عبدالله الف الف الف عافية وموضوعك كان في غاية الروعه واحنا في بداية الاجازة الصيفية وتقبل تحياتي

يعطيك العافية اخوووي على مرورك الطيب

مشكور اخوي يعطيك العافية

مشكووووووره أختي على مروووووورك الطيب

شكرا يا اخي عبدالله على هذا الموضوع

وتقبل مروري

مشكور اخوي ابو عزام ويعطيك العافية على مرورك الطيب

يعطيك العافية اخوي

مشكور اخوي على مرورك الطيب

موضوع جميل جدا وكويس انك حولت الى ايجاد مواضيع هههه امزح موضوع رائع

مشكور اخوي الماس على مرورك الطيب

يعطيك العافية الوسام على المرور