|
|
11-11-2009, 08:37 PM
|
#1 |
|
المراقب الـعــــام
 
تاريخ التسجيل: Dec 2008
الإقامة: الرياض
المشاركات: 5,172
|
وصفات رجيم تناسب الجميع...الوصفة الأولى لمدة خمسة أسابيع
وصفات رجيم تناسب الجميع...الوصفة الأولى رجيم لمدة خمسة أسابيع تخفيض الوزن 10– 8 كيلو غرام عدد الأيام 13 يوما اليوم الفطور الغذاء العشاء الأسبوع الأول - عصير طماطم. - بيضة واحدة مسلوقة. - ربع رغيف عربي محمص. - نصف ثمرة جريب فروت. - لحوم حمراء 30 جراماً. - أو سمك مشوى 180 جراماً. - خضراوات مسلوقة. - نصف ثمرة جريب فروت. - بيضتان مسلوقتان. الأسبوع الثاني - نصف كوب لبن منزوع القشدة. - بيضة واحدة مسلوقة. - ربع رغيف عربي محمص. - لحوم حمراء (بتلو أو فلتو) 150 جراماً. - أو ربع دجاج مسلوقة أو مشوية. - أو سمك أو جمبرى (مشوى أو مسلوق) 300 جرام. - شوربة خضار. - فاكهة متوسطة الحجم. - ثمرة فاكهة متوسطة الحجم. الأسبوع الثالث - كوب عصير برتقال. - بيضة مسلوقة. - قطعة جبن قريش 100 جرام. - طبق شوربة كرنب. - طبق سلطة خضراء كبير. - طبق خضراوات سوتيه كبير. - 2 قطعة لحم مشوية. - ربع رغيف عربي. - كوب زبادى منزوع الوجه. - أو نصف كوب لبن منزوع الدسم. الأسبوع الرابع - نصف ثمرة جريب فروت أو برتقالة. - قطعة جبن قريش صغيرة. - ربع رغيف عربي. - طبق شوربة كرنب. - طبق كوسة باللحم المفروم صغير. - 3 إلى 4 ملاعق أرز أو ربع رغيف عربي. - طبق سلطة خضراء كبير. - قطعة جبن قريش صغيرة. - ربع رغيف عربي. الأسبوع الخامس - 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات. - ربع رغيف عربي. بعد الإفطار بساعة: - ثمرة فاكهة متوسطة الحجم. - طبق شوربة لحم أو دجاج. - طبق سلطة خضراء كبير. - طبق خضار سوتيه باللحم المفروم. - ربع رغيف عربي. - زبادى منزوع الوجه. - أو بيضة مسلوقة. قطعة جبن قريش يتبع وصفات اخرى...
__________________
|
|
|
|
11-12-2009, 02:25 AM
|
#2 |
|
مشرف
تاريخ التسجيل: Sep 2008
الإقامة: بلجرشي
المشاركات: 4,011
|
[/size][/font]
__________________
 |
|
|
|
|
11-12-2009, 07:55 PM
|
#3 | |
|
المراقب الـعــــام
تاريخ التسجيل: Dec 2008
الإقامة: الرياض
المشاركات: 5,172
|
اقتباس:
اخي منصور يعطيك العافيه على مرورك الجميل
__________________
|
|
|
|
|
|
11-12-2009, 04:25 PM
|
#4 |
|
عضو ادارة المنتدى
تاريخ التسجيل: Mar 2009
الإقامة: الـــســــعــــــــــــوديــــــــــــــه
المشاركات: 3,030
|
مشكور على المعلومات الصحيه يعطيك دوام الصحه
__________________
واخـــــــــــضــــــــع لا مـــــــــك وارضــــــــــهــــــــــا فـــعـــــقو قــــهــــــــا إحــــــــــدى الكــــــــبـــــــــــر |
|
|
|
|
11-12-2009, 07:58 PM
|
#5 | |
|
المراقب الـعــــام
تاريخ التسجيل: Dec 2008
الإقامة: الرياض
المشاركات: 5,172
|
اقتباس:
عم عبدالله زادك الله صحة وعافيه وبارك الله فيك وشرفني مرورك
__________________
|
|
|
|
|
|
11-12-2009, 09:19 PM
|
#6 |
|
مشرفة
تاريخ التسجيل: Feb 2008
المشاركات: 3,141
|
وصفات مفيده يعطيك العافيه
__________________
|
|
|
|
|
11-13-2009, 06:19 PM
|
#7 | |
|
المراقب الـعــــام
تاريخ التسجيل: Dec 2008
الإقامة: الرياض
المشاركات: 5,172
|
اقتباس:
يعافيك ربي اختي الكريمه على المرور واتمنى ان تكون الوصفات مفيده للجميع
__________________
|
|
|
|
|
|
11-13-2009, 08:19 PM
|
#8 |
|
mٌٍِOٌٍِOٍِْn
تاريخ التسجيل: Jul 2009
المشاركات: 5,746
|
يعطيك العافيه على الموضوع بس أحس أن الرجيم صعب تنفيذه بالطريقه هذي
__________________
|
|
|
|
|
11-17-2009, 12:35 PM
|
#9 | |
|
المراقب الـعــــام
تاريخ التسجيل: Dec 2008
الإقامة: الرياض
المشاركات: 5,172
|
اقتباس:
الله يعافيك اللي عنده عزم على ان ينقص من وزنه فلن تكون تلك الطريقة صعبة عليه...
__________________
|
|
|
|
|
 |
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
| يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر) | |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
العرض المتطور
|
|