|
|
05-01-2012, 02:58 PM
|
#1 |
|
مشرفة
 
تاريخ التسجيل: Dec 2009
المشاركات: 5,627
|
تمارين رياضيه بسيطه ومفيده
 تمارين رياضيه بسيطه ومفيده  هذا التمرين يعمل على ثقل عضلات الأرجل كرره 10 مرات  يساعدك هذا التمرين أيضاً على ثقل عضلات الفخذ وتقوية عضلات الأرجل كرره 10 مرات لكل رجل .  وللحصول على خصر نحيل كرر هذا التمرين 10 مرات أو أكثر حسب استطاعتك .  ولشد عضلات بطنك كرر هذا التمرين مع كل رجل لأطول مدة ممكنة .  في هذا التمرين اصعد بنصفك العلوي لأقصى درجة ممكنة لتحصل على معدة ممشوقة كرر التمرين 10 مرات .  ولتقوية عضلات البطن خاصة الجزء السفلي منها استمر في هذا التمرين لأطول فترة ممكنة  .gif "Eh S(17)") تحياتي همس الوجدان
__________________
|
|
|
|
05-01-2012, 04:55 PM
|
#2 |
|
عضو ادارة المنتدى
تاريخ التسجيل: Mar 2009
الإقامة: الـــســــعــــــــــــوديــــــــــــــه
المشاركات: 3,030
|
تمارين جميله ..
__________________
واخـــــــــــضــــــــع لا مـــــــــك وارضــــــــــهــــــــــا فـــعـــــقو قــــهــــــــا إحــــــــــدى الكــــــــبـــــــــــر |
|
|
|
|
05-01-2012, 10:22 PM
|
#3 |
|
كاتب ألماسي
تاريخ التسجيل: Jan 2012
المشاركات: 367
|
تمـآرين سهلـه ومفيده
__________________
|
|
|
|
|
05-06-2012, 02:19 PM
|
#4 |
|
مشرفة
تاريخ التسجيل: Dec 2009
المشاركات: 5,627
|
أشكركم على تواجدكم دمتم
__________________
|
|
|
|
 |
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
| يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر) | |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
العرض المتطور
|
|