:: تفضلي هنا قبل دخولك مجلس النساء (آخر رد :الماسه)       :: عاجل الى الادارة (آخر رد :الحساس)       :: نصائح العقارات والحيل للحصول علي الممتلكات العقارية والقادمة (آخر رد :داماس ترك)       :: سائق في اسطنبول اسعار (2018) 😍 😍 (آخر رد :كنان)       :: معاملة . كوم | مجتمع المعاملات ، ضمان التعامل بسرية و حصانة (آخر رد :جاسم سلطان)       :: السلام عليكم (آخر رد :ابو يارا)       :: مشاركات محضورة (آخر رد :ام شيماء)       :: مشاهد مجزوءة من ذاكرة القرية (آخر رد :عيدان الكناني)       :: واحنا صغار (آخر رد :عيدان الكناني)       :: ............... (آخر رد :خير سعيد محبوب الغامدي)      
 
جريدة الرياض جريدة الجزيرة جريدة الوطن جريدة اليوم جريدة عكاظ جريدة المدينة جريدة الرياضي بنك الراجحي

 

 


الإهداءات



إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-01-2012, 02:58 PM   #1
مشرفة
 
الصورة الرمزية همس الوجدان
 
تاريخ التسجيل: Dec 2009
المشاركات: 5,627
افتراضي تمارين رياضيه بسيطه ومفيده


تمارين رياضيه بسيطه ومفيده

هذا التمرين يعمل على ثقل
عضلات الأرجل
كرره 10 مرات

يساعدك هذا التمرين أيضاً
على ثقل عضلات الفخذ وتقوية
عضلات الأرجل
كرره 10 مرات لكل رجل .

وللحصول على خصر نحيل
كرر هذا التمرين 10 مرات
أو أكثر حسب استطاعتك .

ولشد عضلات بطنك
كرر هذا التمرين مع كل رجل
لأطول مدة ممكنة .

في هذا التمرين اصعد بنصفك
العلوي لأقصى درجة ممكنة
لتحصل على معدة ممشوقة
كرر التمرين 10 مرات .

ولتقوية عضلات البطن
خاصة الجزء السفلي منها
استمر في هذا التمرين
لأطول فترة ممكنة


تحياتي همس الوجدان

__________________

همس الوجدان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-01-2012, 04:55 PM   #2
عضو ادارة المنتدى
 
الصورة الرمزية عبدالله محمد مرزن
 
تاريخ التسجيل: Mar 2009
الإقامة: الـــســــعــــــــــــوديــــــــــــــه
المشاركات: 3,030
افتراضي

تمارين جميله ..
يعطيك العافيه ..

__________________

واخـــــــــــضــــــــع لا مـــــــــك وارضــــــــــهــــــــــا فـــعـــــقو قــــهــــــــا إحــــــــــدى الكــــــــبـــــــــــر

عبدالله محمد مرزن غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-01-2012, 10:22 PM   #3
كاتب ألماسي
 
الصورة الرمزية فجر
 
تاريخ التسجيل: Jan 2012
المشاركات: 367
افتراضي

تمـآرين سهلـه ومفيده
يعطيك العـآآفيه ع الطرح
ننـتظر جديدك
ودي


فجر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-06-2012, 02:19 PM   #4
مشرفة
 
الصورة الرمزية همس الوجدان
 
تاريخ التسجيل: Dec 2009
المشاركات: 5,627
افتراضي

أشكركم على تواجدكم دمتم
في حفظ الباري
تحياتي همس الوجدان

__________________

همس الوجدان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع



Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
الحقوق محفوظة لمنتدى قرية المصنعة 1426هـ
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78