خطوات بسيطة لتخفيف الوزن

السلام عليكم :

حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.



• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.



• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.



• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.



• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.



• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.



• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.



• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.



• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.



• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.



• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.



• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.



• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.



• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.



• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.



• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.



• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.



• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.



• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.



• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.



• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما


منقوووووووول

تسلم لنا يا(المهاجر) ، الله يعطيك العافية.. أما الرز مرة واحدة فقط في الأسبوعين ! فصعبه شوي ؟!
إحنا لانتحمل هذا الفراق الصعب! وأصحاب المناسبات ماراح يخبزون ولا يلبزون ، ولا معنا إلا من
بيض النمل هذا نأكل وعلى الله ، ولو نطيع الدكاتره في بعض الأشياء كان ( لحقنا بس الجاوي)؟!
وسلامتكم

مشكور على المعلومات الراقيه وش سالفت بس الجاوي يأخ علي بن جمعان بن قدووووووووووووووم

معلومات قيمة ومفيدة ..... ان شاء الله نجربها لكن بعد الصيفية

مشكووووور يالمهاجر على الجهد المبذوول هنــــا ..

بالتوفيق

جزاك الله كل خير
معلومات مفيد وقد تغيب عن اذهان البعض

اخوي المهاجر الله يحفظك .. ارى الاهم ان تبتعد عن لحم الغنم والحسلان في المناسبات واحظر من لحم الجواميس لانه يرفع الاملاح في الجسم والله يحفظك من كل شر . محبك

الحمد لله انا ناما احتاج هذة الطريقة

البرنسيسة /
بس (قط) الجاوي (عائلة) : كان لديهم قط ذا همة عالية !
رأى عصفور داخل البئر ، ولأنه صاحب همة أراد أن يفترسه
وهو بجانب البئر ! فما كان منه إلا أن قفز وارتطم بالجدار ثم
إلى داخل البئر فهلك.. وكل ذلك من أجل الطعام ؟!
القناص /
الله يمدك بالصحة والعافية ، ويبدو انك مابعد تزوجت !
بعد الزواج ستجد نفسك تجري على الرصيف لتخفف من
الكرش !! إلا إذا كنت تمارس الرياضة باستمرار..

السلام عليكم :
أخي علي جمعان قط الجاوي مات وفقك الله
البرنسيسة بارك الله فيك
سعيد بن علي إبن مبارك إن شاء الله
نبض القمر بارك الله في مروركم
البدر وفقك لست أستطيع الاستغناء عن الجاموس
القناص جزاك الله خيرا
أخيرا أعدوا لكم كورس في تخفيف الوزن وسأساعدكم في تنفيذه