:: تفضلي هنا قبل دخولك مجلس النساء (آخر رد :الماسه)       :: عاجل الى الادارة (آخر رد :الحساس)       :: نصائح العقارات والحيل للحصول علي الممتلكات العقارية والقادمة (آخر رد :داماس ترك)       :: سائق في اسطنبول اسعار (2018) 😍 😍 (آخر رد :كنان)       :: معاملة . كوم | مجتمع المعاملات ، ضمان التعامل بسرية و حصانة (آخر رد :جاسم سلطان)       :: السلام عليكم (آخر رد :ابو يارا)       :: مشاركات محضورة (آخر رد :ام شيماء)       :: مشاهد مجزوءة من ذاكرة القرية (آخر رد :عيدان الكناني)       :: واحنا صغار (آخر رد :عيدان الكناني)       :: ............... (آخر رد :خير سعيد محبوب الغامدي)      
 
جريدة الرياض جريدة الجزيرة جريدة الوطن جريدة اليوم جريدة عكاظ جريدة المدينة جريدة الرياضي بنك الراجحي

 

 


الإهداءات



إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-14-2009, 06:16 AM   #1
مشرف
 
الصورة الرمزية محمد بن ناصر
 
تاريخ التسجيل: Aug 2009
الإقامة: المنطقة الشرقية راس تنورة
المشاركات: 3,157
Unhappy تمارين للعين بعد استخدام النت


تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة



هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن ****سها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.




مع ارق تحيه مني إليكم

محمد بن ناصر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-14-2009, 06:53 AM   #2
كاتب ألماسي
 
الصورة الرمزية اسيرالليل
 
تاريخ التسجيل: Aug 2008
الإقامة: جده
المشاركات: 870
افتراضي

الله يعطيك العافيه

معلومات في غاية الاهميه للاشخاص الذي على الكمبيوتر بفترات طويله

مع أطيب تجياتي،،،،،،،،،،،،،،

__________________


اسيرالليل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-14-2009, 07:37 PM   #3
مشرف
 
الصورة الرمزية محمد بن ناصر
 
تاريخ التسجيل: Aug 2009
الإقامة: المنطقة الشرقية راس تنورة
المشاركات: 3,157
افتراضي

شكرا على مرورك يا اسير الليل

محمد بن ناصر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-14-2009, 08:23 PM   #4
مشرف مجلس الرياضه
 
الصورة الرمزية القناص
 
تاريخ التسجيل: Jan 2007
الإقامة: جدة - امريكا
المشاركات: 5,250
افتراضي

شاكر لك على الموضوع

لا تحرمنا من جديدك

__________________

للتواصل:ganas201@hotmail.com

القناص غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-14-2009, 11:46 PM   #5
كاتب ألماسي
 
الصورة الرمزية عبدالله احمد المشوي
 
تاريخ التسجيل: Mar 2008
الإقامة: الــســعــوديــه
المشاركات: 1,599
Thumbs up

الله يبيض وجهك على هذا الموضووووع

انت شخص مبدع وستظل كذالك ،، ننتظر جديدك في المنتدى..

__________________

عبدالله احمد المشوي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-17-2009, 03:16 AM   #6
مشرف
 
الصورة الرمزية محمد بن ناصر
 
تاريخ التسجيل: Aug 2009
الإقامة: المنطقة الشرقية راس تنورة
المشاركات: 3,157
افتراضي

اشكرا ابا احمد على المرور

محمد بن ناصر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-18-2009, 02:48 AM   #7
كاتب فضي
 
الصورة الرمزية عبدالله على ال شواطي
 
تاريخ التسجيل: Aug 2009
المشاركات: 45
افتراضي

مشكور يا محمد على الموضوع

__________________

عبدالله على ال شواطي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-20-2009, 06:39 AM   #8
مشرف
 
الصورة الرمزية محمد بن ناصر
 
تاريخ التسجيل: Aug 2009
الإقامة: المنطقة الشرقية راس تنورة
المشاركات: 3,157
افتراضي

حياك الله يابو علي وشكرا على المرور

محمد بن ناصر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-20-2009, 01:50 PM   #9
كاتب ألماسي
 
الصورة الرمزية الوسام
 
تاريخ التسجيل: Feb 2008
المشاركات: 596
افتراضي

مشكوووووور على المعلومة الطيبة

__________________

الوسام غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-20-2009, 11:17 PM   #10
المراقب الـعــــام
 
الصورة الرمزية ابو يارا
 
تاريخ التسجيل: Dec 2008
الإقامة: الرياض
المشاركات: 5,172
افتراضي

جزاك الله خير على الموضوع والمعلومات القيمة

__________________

ابو يارا غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-22-2009, 07:13 AM   #11
مشرف
 
الصورة الرمزية محمد بن ناصر
 
تاريخ التسجيل: Aug 2009
الإقامة: المنطقة الشرقية راس تنورة
المشاركات: 3,157
افتراضي

شاكر لكم على المرور

__________________

محمد بن ناصر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع



Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
الحقوق محفوظة لمنتدى قرية المصنعة 1426هـ
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78